トレーニング

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健康

体重計

昨日は仕事帰りに接骨院によって帰りました。 接骨院で院長と今後のリハビリについて話をするうえで エアロバイクを使おうと思っていると話をすると 賛成をしてもらいました。 最初から余り飛ばさず、痛みがあるときは無理をしない というアドバイス...
健康

自宅でトレーニング

目標心拍数を求めてみましょう。 まずは最大心拍数です。 最大心拍数=220-年齢 ですから 私の場合は158となるわけです。 目標心拍数とは、運動を行う際の最適な心拍数です。 目標心拍数=(最大心拍数-安静時心拍数)×定数+安静時心拍数 ...
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