クールダウン浴

昨日は、休日出勤。

帰宅したら、広島カープは連敗していました。シャワーを浴びてビールを飲んで、テレビを見ているうちに睡魔に襲われそのまま寝てしまいましたよ。。。。

自転車を漕いで、汗だくになるとやっぱりシャワーとなりますが、クールダウン方法としてはさほどの効果は無いんだそうですね。

クールダウンというのは体表温度だけでなく、体の深部の温度も下げることが理にかなっているとか。

そのためには、33度から37度くらいのお湯に10分くらいつかるのが良いのだそうです。これは体表温度よりは高く、深部の温度より低い温度ということだそうですよ。

人の深部体温は、日中は高く、夜は低いという1日周期の生体リズムを持っていて。深部体温が下がり始めると眠くなり、明け方に上がり始めると目が覚めやすくなるので、特に、寝る前の入浴にはこのクールダウン浴がオススメできるそうです。

クールダウン浴用の入浴剤など使うと気分もリフレッシュできそうです。

でも、昨日は私はシャワーだけ、食事にスライスオニオン、トコロテン、トマト、そしてビールという組み合わせでクールダウン。

このトマトは、私の友人が作ったもので、ちょっとしたブランド品。

ぎりぎりまで、幹についたまま熟成させて出荷しています。

トマトのおいしさが詰まっていて、冷たく冷やさないでも本当に美味しいトマトです。

美味しい食事を頂いたら、急に眠気が襲ってきて、今朝になっていたという次第。

さぁ、また一週間頑張りましょう。